ダイエットを始めて、今日で約1ヶ月。
ジムに行くとか近所をウォーキングするとか、人目につくのはちょっと抵抗がある僕です。
なので、リビングで筋トレとこれをやっています。
毎日700kcal以上を消費することを目標に頑張っております。
だいたい毎回1時間程度やっているのですが、もう汗だくすぎてヤバい。
毎日2回シャワーを浴びることになるので、石鹸の減りがえぐいえぐい。
石鹸と同じくらい体重も減っていってくれれば良いのですが。
ちなみにこれやって、今のところ6kgほど落ちました。
食生活の見直しの効果もあるとおもいますが、こうやって結果が出ていくと実に面白いものですね。
こうなってくると楽しくなってきて、ついついyoutubeでもっと効率のいい筋トレやダイエット法なんてのを勉強してしまいます。
今日はそんなyoutubeで出会った、ある物質のお話です。
ちなみにyoutubeは倍速で見る派。どうも、学習塾キャリコの釘山です！
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んで本題。
あるダイエット・筋トレ動画内でこんなことを言っていました。
「【果糖ぶどう糖液糖】が入っている飲み物は飲んではダメ！」
「ダイエットの邪魔だけでなく、集中力の低下や頭痛などの原因になります！」
マジかよ。
そもそも【果糖ぶどう糖液糖】とはなんぞや？
と思い調べてみると、ブドウ糖を酵素によって果糖に分解したものなんだそうで。
甘いジュースなどによく入っているようです。
よくわからんけど、別に問題なさそうじゃね？
ダイエットの面で言えば、たしかに余分な糖類の摂取はいけないでしょう。
食事から取れる糖分のみでやっていくのが一番だと思います。
それをお菓子から取ったり、一般的な量以上を食べることで余分に糖分を摂取してしまうため太りやすく、最悪の場合には糖尿病などのリスクにもつながるのだと思います。
しかし、勉強においてブドウ糖の接種は集中力の増加・披露軽減に繋がり、良いものであったはず。
さて、何が理由でいけないのだろう？
デンプンを体内に接種すると、そこからだ液やすい液のアミラーゼの力によって分解していきます。
こうしてデンプンからブドウ糖へ分解され、小腸で吸収できるようになるのですね。
これは中学理科で習うので、記憶にある保護者さんも多いはず。
で、このブドウ糖が血液に入り脳へ向かうことで、脳を動かすエネルギーとなるのです。
だから最近は、
「ラムネを食べて集中力アップ！」
みたいな流れがあるんですね。
これ、以前のブログでも書いておりました。
なのに、今回の話は全くの真逆。
なんでなんで？
さぁ、まだまだ調べていきましょう。
上でも書いたとおり、果糖ぶどう糖液糖というのはブドウ糖を果糖に分解してあるもの。
本来であれば体内で分解し、そこから吸収するというステップのはず。
しかしそこをぶっ飛ばしているので、体からすれば
「やべぇ！急に糖分きて血糖値バクアゲやん！はよインスリン出さな！」
となるようです。
そうするとインスリンがドバドバ出始めて、血糖値を下げようとするらしい。
その結果、血糖値の急上昇からの急下降が発生することで、【眠気・集中力の低下・頭痛】などなどの体調の異変が発生するんだとか。
この血糖値の急上昇・急下降を【血糖値スパイク】というらしいのですが、これを頻繁に起こしてしまうと、眠気・集中力の低下・頭痛だけでなく、動脈硬化や脳梗塞・糖尿病などへ近づいてしまうんだそうです。
あなおそろしや。
「うちの子よくジュース飲んでるし、体調不良の原因ってもしかしてこれ、、、？」
なんて感じた保護者さまは、早めに飲み物を切り替えたほうが良いかもしれませんね。
まぁ僕はジュース飲んで頭痛くなったことはありませんが。
ただ、勉強するときにジュースを飲むという習慣はなかったので、集中力が落ちていたかどうかは正直わかりません。
とはいえ、リスクの背負いながら勉強する必要もないとおもいます。
「普段はジュース飲むけど、勉強のときには飲まない」
それくらいにしておくとちょうどいいのかもしれませんね。
今後もどうぞよろしくお願いいたします！